Путешествия от А до Я

   Смартфоны стали привычным средством коммуникации огромного количества людей. Помимо телефонных звонков и обмена сообщениями, они позволяют осуществлять поиск в интернете, совершать покупки онлайн и даже следить за состоянием здоровья, принося огромную пользу обществу и экономике. Однако по мере роста зависимости от смартфонов возникают опасения по поводу чрезмерного использования этих гаджетов, что может негативно сказаться на физическом и психологическом здоровье, отношениях между людьми и производительности труда.

Во всем мире люди все больше и больше пользуются смартфонами. В 2024 году число устройств достигло 4,5 миллиардов, при этом ежедневное время использования неуклонно растет. Столь продолжительное использование отражает, насколько смартфоны стали неотъемлемой частью современного образа жизни, но также поднимает вопросы и о необходимости баланса.

Длительное использование смартфонов приводит к целому ряду проблем со здоровьем, включая нарушение зрения, ухудшение качества сна, а также неблагоприятное воздействие на развитие мозга и концентрацию внимания.

Эти риски побуждают к решительным действиям во многих странах. Например, в Финляндии закон, ограничивающий использование мобильных устройств в начальных и средних школах, уже вступил в силу в августе 2025 года. Аналогичные ограничения на уровне школ были введены во Франции, в Италии, в Нидерландах и в Китае, а Южная Корея планирует принять их в марте следующего года. Тем временем, Австралия и Норвегия ввели возрастные ограничения на использование социальных сетей, чтобы защитить несовершеннолетних от чрезмерного использования мобильных устройств.

За прошедшее десятилетие с тех пор, как смартфоны стали повсеместными, у нас возникло одно интересное чувство, почти столь же распространенное, как и сами смартфоны: ощущение, будто тебя "засасывает в черную дыру", когда ты открываешь определенные приложения, а потом проходит значительное время, прежде чем ты осознаешь этот факт и пытаешься выйти. Но закрыв приложение, тебя тянет открыть его снова. В результате недавнего исследования выяснился удивительный факт, что навязчивая тяга снова обратиться к смартфону проявляется во всех возрастных группах одинаково — даже очень пожилые люди подвержены такой зависимости.

В среднем по всему миру человек проводит за экраном (будь то компьютер или смартфон) 6 часов 38 минут в день (при интернет-активности). Это включает 2 часа 21 минуту просмотра лент в социальных сетях, 1 час 25 минут прослушивания потоковой музыки и 52 минуты прослушивания подкастов. Причем среднестатистический пользователь проводит 2 часа 52 минуты за экраном компьютера и 3 часа 46 минут за экраном мобильного телефона. Показатели использования как мобильных устройств, так и компьютеров остаются практически на уровне 2024 года (увеличившись всего на 2 минуты для экрана компьютера и сократившись на 4 минуты для мобильного телефона).

Кстати, россияне проводят за компьютером больше всего времени — в среднем 4 часа 31 минуту в день, это на 5 минут больше, чем в ЮАР, расположившейся на втором месте. А самые интенсивные потребители экранного времени именно смартфонов проживают в Африке, Азии и Южной Америке. Филиппинцы являются рекордсменами по использованию мобильных устройств, проводя за гаджетами 5 часов 21 минуту в день. За ними следуют пользователи из Бразилии и ЮАР, которые ежедневно проводят за экранами своих мобильных устройств 5 часов 12 минут и 5 часов 11 минут соответственно. Однако в обеих этих странах наблюдается снижение использования мобильных устройств по сравнению с прошлым годом.

Если среднестатистический человек спит 8 часов в сутки, то россияне проводят почти 42% времени бодрствования, глядя на экран. Южноафриканцы же проводят более 60% времени бодрствования за компьютером или мобильным телефоном. На другом конце шкалы находятся японцы, которые проводят перед экраном всего чуть более 25% времени бодрствования. Парадоксально, что при этом, на март 2025 года Япония занимала десятое место в мире по количеству центров обработки данных (их количество в этой маленькой стране составляет более двухсот).

В последние два года люди стали лучше осознавать негативное влияние длительного использования компьютерных устройств на свое психологическое состояние. Кроме того, серьезной проблемой становится «зависимость от смартфонов», при которой люди теряют контроль над их использованием и испытывают проблемы в учебе, работе или повседневной жизни. По оценкам исследователей, около 10% учащихся старших классов и 25% студентов университетов могут быть затронуты такой проблемой, что определяет ее, как новую социальную угрозу обществу. Эти результаты свидетельствуют о том, что даже умеренные средние показатели по стране могут скрывать глубокую уязвимость в определенных возрастных группах и сообществах. В ответ на эту ситуацию в Японии выдвигаются новые инициативы, включая меры регулирования, поощряющие пересмотр привычек использования мобильных устройств как в школах, так и дома.

Японские муниципалитеты и организации уже давно повышают осведомленность посредством проведения образовательных кампаний для цифровой детоксикации. Однако в 2025 году были приняты более конкретные меры.

В городе Тоеакэ префектуры Айти был принят первый в Японии муниципальный указ, устанавливающий «правила использования». Этот указ, распространяющийся примерно на 69 тысяч жителей, включая детей младше 18 лет, обучающихся в местных школах, был утвержден в сентябре и вступил в силу первого октября 2025 года. В нем рекомендуется ограничить использование смартфонов в свободное время (то есть в свободное от работы или учебы время) двумя часами в день. Также предлагается, чтобы ученики начальной школы ежедневно прекращали пользоваться смартфонами к 21:00, а ученики средней школы и старше — к 22:00, что побуждает семьи устанавливать собственные правила. Указ был принят в связи с обеспокоенностью родителей детей с зависимостью, которые избегают школьных занятий и активного отдыха. При этом указ не предусматривает никаких штрафных санкций или принудительных мер, он направлен на поощрение самоконтроля и диалога с семьей по поводу использования смартфонов.

В Токио в июне 2025 года открылась первая в Японии амбулаторная клиника, специализирующаяся на лечении «смартфонной деменции». Это состояние характеризуется временными симптомами, похожими на деменцию, такими как забывчивость, вызванная длительным воздействием огромного количества информации, которое перегружает мозг. По оценкам клиники, от 10 до 20 миллионов человек в Японии могут находиться в группе риска, что подчеркивает важность раннего выявления этой проблемы и вмешательства. Консультации начинаются с регистрации через приложение, за которой следуют интервью с оценкой образа жизни. Затем врачи предлагают меры по улучшению состояния и, при необходимости, назначают лекарства для облегчения симптомов. По состоянию на июль 2025 года клиника принимала в среднем 10 пациентов в день, большинство из которых были в возрасте около 30 лет, что привлекает особое внимание.

Инициативы Японии, от муниципальных постановлений до специализированных медицинских мер, демонстрируют, как правительство, общество и частные компании могут сотрудничать для устранения возникшей проблемы, не умаляя преимуществ использования современных гаджетов. В условиях глобального распространения цифровых технологий японский опыт может послужить примером того, как можно сбалансировать инновации и благополучие.